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练习冥想2年多了。今天和朋友聊起来，朋友说总是练不了，脑子里太多东西想，没法“清除”掉别的想法。其实我觉得冥想不是让脑袋一片空明什么都不想，而是专注的去关注一件事，无论是自己的一呼一吸，一句话，还是某个声音，或者面前墙上某一点。可能会有别的想法跑进来，你要做的就是意识到，然后把那个想法先放在一边，告诉自己我专注完了再解决你。

久而久之，别人和你说话的时候，你专注的是对方的脸和内容，而不是脑袋里一会儿这个想法一会儿那个。工作的时候就专注在面前要处理的东西，别的问题等后再说。冥想时有杂音很正常，看Huberman医生说，每次把杂音收起来放在一旁，回来继续专注自己，这个过程本身就是锻炼的一部分，也是冥想意义之一。

【住建部：#要坚决稳住楼市# 】 据中国建设报消息，近日，中共住房和城乡建设部党组召开理论学习中心组学习（扩大）会议。会议要求，要持续推进城市更新，坚持问题导向和目标导向，开展城市体检，找准人民群众急难愁盼问题和城市发展短板弱项，下功夫实施一批惠民生、防风险、促发展的更新项目。要坚决稳住楼市，持续巩固“四个取消、四个降低、两个增加”房地产政策“组合拳”效果，继续打好“保交房”攻坚战，加力实施城中村和危旧房改造、推进收购存量商品房、加快构建房地产发展新模式，从供需两端持续发力，推动房地产市场止跌回稳。要适应房地产市场供求关系变化，顺应人民群众高品质居住需要，立标准、强科技、抓项目，推动建设安全、舒适、绿色、智慧的“好房子”，不断提升人民群众的获得感、幸福感。