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每次跑步前，脑子里事情很多，头绪也很多。跑步过程中，内啡肽（endorphin）产生了，思路会异常清晰，可以把事情一件一件地梳理妥当。十公里跑下来，既锻炼了身体，也想明白了事情。

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我是怎样戒掉含糖饮料的？

并不是一下子就戒掉的。而是，打开一瓶饮料，以前是一口气喝完，现在是喝一半就扔垃圾桶。然后逐渐过渡到喝三分之一就扔垃圾桶，喝两口就扔垃圾桶，用饮料漱漱口就吐出来。

有个诀窍：喝液体如吃固体。就是不要大口牛饮，而是让一口饮料在嘴里尽可能多停留一段时间。你也可以理解为，用饮料漱口。

不要高估自己的意志力。

Ps.
我当年戒酒时倒是很容易，决定不喝酒，马上闻到酒味儿就头疼，是真的喝不了了。但戒含糖饮料还是用了很长时间的。

人类对于高能量快碳的渴求是刻在基因里的，没办法改变的。